Ako prežiť horúce dni bez ujmy na zdraví ?

Novinka

Pred nami sú horúce dni, aby ste ich prežili v zdraví, tak sa odporúča dodržiavať niekoľko zásad:

1.Stravujte sa správne: V horúcom počasí je veľmi dôležitá strava. Potením vylučujeme z tela sodík a močom draslík a horčík. Preto je potrebné dopĺňať tieto látky. Najvhodnejšia je voda z plodov ako napríklad melón, mango, či repa. Všeobecne sa odporúča konzumovať viac citrusov a zásadne sa vyhnúť vyprážaným jedlám. 

2. Pravidelne pite: Nedostatočný príjem tekutín patrí k najčastejším príčinám kolapsov. Denne by mal človek vypiť 2 litre vody. V horúcom počasí však vypite aspoň 3, so zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou až do 8 litrov.

3. Obliekajte sa správne: Počas horúcich slnečných dní sa neodporúča nosiť tmavé a obtiahnuté veci. Najvhodnejšie urobíte, ak zvolíte svetlé farby a ľahký, priedušný materiál.

4. Oddýchnite si: Ak sa už musíte počas horúcich dní pohybovať v exteriéri, tak počas dňa si vyhraďte aspoň 40 minút na obed alebo kávu v klimatizovanej miestnosti a dajte tak telu čas na regeneráciu.