Aktuálne počasie ukrýva jeden paradox. Najnáročnejšie je pre nás v noci

Máme za sebou prvé dve tropické noci, teda také, kedy neklesla teplota pod +20 °C. Stalo sa to hlavne na západe a juhozápade Slovenska a ďalšie noci prinesú vysoké nočné teploty aj inde.

Takto vysoké nočné teploty sú pre ľudské telo paradoxne ešte náročnejšie, než veľmi vysoké denné teploty. Má to aj svoje jednoduché vysvetlenie.

Náročné noci pre telo

Večer sa typicky príroda aj ľudské telo ochladzuje, organizmus začína odpočívať a vyrovnávať sa s následkami vysokých teplôt, ktorým bolo vystavené počas dňa. Akonáhle ale ani nočné teploty veľmi neklesajú, táto záťaž na ľudské telo pokračuje. Najmä starší ľudia, tehotné ženy a citliví jedinci s kardiovaskulárnymi problémami sú najviac ohrození.

Predpoveď hovorí o nasledujúcich horúčavách až do piatku, kedy vyvrcholí prílev horúceho vzduchu. Aj cez víkend bude ešte veľmi teplo, hoci sa na naše územie vrátia aj zrážky a noci sa ochladia.

Kým sa to ale stane ešte nasledujúce dve noci môžu byť náročné a na viacerých miestach aj tropické s minimálnymi hodnotami nad +20 °C.

Tieto rady vám pomôžu prežiť vlnu horúčav

Denná spotreba tekutín by mala byť aspoň 2 až 3 litre. Toto množstvo sa však prirodzene zvyšuje u ľudí, ktorí sa viac potia alebo fyzicky pracujú. Takýto pitný režim je potrebné prispôsobiť individuálnym potrebám a podmienkam, najmä ak sa zdržiavame dlhodobo na slnku alebo v horúcom prostredí.

Osobitnú pozornosť je potrebné venovať deťom a seniorom, ktorí patria medzi najzraniteľnejšie skupiny obyvateľstva. U starších ľudí môže horúčava spôsobiť vážne zdravotné komplikácie, najmä ak zostávajú v prehriatych priestoroch bez pohybu a čerstvého vzduchu. Dôležité je sledovať ich príjem tekutín a zabezpečiť vhodné podmienky na ochladenie.

Zdravotníci upozorňujú, že počas vlny horúčav sa problémy s dehydratáciou a prehriatím organizmu vyskytujú častejšie a môžu mať vážne následky. Prevencia je pritom jednoduchá – dostatok tekutín, vhodné nápoje a pitný režim prispôsobený aktuálnym podmienkam. Nezabúdajme na to, že hydratácia je základom našej fyzickej aj psychickej pohody.