Blíži sa zmena času – prechádzame na zimný čas. Pospíme si o hodinu dlhšie

Zmena času na zimný sa nezadržateľne blíži. Už na konci októbra si v noci z soboty na nedeľu posunieme hodiny o jednu hodinu dozadu, vďaka čomu si doprajeme viac spánku.

Kedy sa mení čas v októbri?

Na zimný čas prechádzame v noci zo soboty na nedeľu, 26. októbra 2025. O tretej hodine ráno si ručičky hodiniek posunieme o hodinu dozadu – na druhú hodinu. To znamená, že si v túto noc pospíme o hodinu dlhšie.

Pre mnohých je to vítaná zmena, pretože noc je o hodinu dlhšia. Ráno po zmene času bude svitať o hodinu skôr, čo poteší tých, ktorí vstávajú zavčasu. Na druhej strane sa však bude rýchlejšie stmievať a večery budú kratšie.

V podstate sa prinavraciame k štandardnému času. Zimný čas je vlastne pôvodný stredoeurópsky čas (SEČ), ktorý sa niekedy označuje aj ako štandardný čas, a letný čas (SELČ) vznikol vlastne „umelo“. 

Prečo sa čas mení a aký má vplyv na naše telo?

Mnohí odborníci upozorňujú, že posun o jednu hodinu môže negatívne ovplyvniť biorytmus, spánok aj koncentráciu, najmä u detí a starších ľudí.

Zmena času neovplyvňuje len náš spánkový rytmus, ale aj psychickú pohodu a náladu. Náhly posun denného svetla môže narušiť vnútorné biologické hodiny, čo sa prejaví únavou, podráždenosťou či zníženou výkonnosťou.

Niektorí ľudia pociťujú po zmene času aj sezónne zmeny nálady, známe ako „zimná depresia“. Dni sa skracujú, rána sú tmavšie a nedostatok prirodzeného svetla ovplyvňuje tvorbu hormónov melatonínu a serotonínu, ktoré riadia spánok a dobrú náladu.

Psychológovia odporúčajú prispôsobiť sa zmene času postupne – chodiť spať o niečo skôr, tráviť viac času na dennom svetle a dbať na pravidelný režim. Telo aj myseľ sa tak dokážu lepšie prispôsobiť novej rytmike dňa. Väčšina ľudí si na zmenu zvykne v priebehu niekoľkých dní, no u citlivejších jedincov môžu pretrvávať ťažkosti aj týždeň.

Európska únia sa už niekoľko rokov zaoberá otázkou zrušenia striedania letného a zimného času, no členské štáty sa zatiaľ nedohodli na jednotnom postupe. Kým sa tak stane, budeme si hodiny na jeseň ešte nejaký čas nastavovať dozadu a na jar opäť dopredu.