Chytá vás jesenná depresia? Prezradíme vám, ako ju zvládnuť

Pocity smútku, zmaru, podráždenia, frustrácie alebo dokonca agresie. Aj to môžu byť prejavy depresie.

„Človek môže byť nepokojný, môže stratiť chuť do jedla alebo sa naopak prejedať. Objavujú sa problémy so spánkom a rôzne bolesti. Niekto sa napríklad nemá chuť ďalej združovať a sťahuje sa do ústrania,“ povedala pre CNN Prima NEWS koordinátorka českej Linky bezpečia, Radka Liebezeitová.

Z prieskumu spoločnosti AKESO vyplýva, že depresiou v Českej republike trpí 33 % ľudí. Z toho sú dve tretiny ženy. Najčastejšie depresia trápi mladých ľudí vo vekovej kategórii od 18 do 34 rokov. „Ženy sú viac ľútostivé, je im do plaču, prežívajú ten smútok cez slzy. Muži sú podráždení, prinaštvaní,“ povedal psychológ Jan Kulhánek.

Ako zvládnuť jesennú depresiu?

K týmto prejavom podľa odborníkov prispievajú do značnej miery kratšie dni, jesenné počasie a málo slnečných lúčov. V Centre duševnej rehabilitácie v Beroune liečia pacientov s psychickými problémami špeciálnymi metódami, a to takzvaným cirkadiánnym osvetlením alebo fototerapiou.

„Svetelný režim pacientov je riadený presne naprogramovanými svetlami, ktoré sú úplne všade, na izbách pacientov, v spoločných priestoroch, aby sme mohli simulovať bežnú dĺžku dňa, ktorá je optimálna pre to psychické nastavenie. Pacienti vstávajú do plného bieleho svetla, ktoré je dodávané tými svetelnými zdrojmi,“ povedal psychiater Pavel Doubek.

„Fototerapia je intenzívne vystavenie pacienta na 30 minút svetlu s intenzitou 10 tisíc luxov v ranných hodinách a má pomerne rýchly nástup antidepresívneho účinku,“ doplnil psychiater.

Okrem toho môže pomôcť aj fyzická aktivita, zdravá strava či udržiavanie kontaktov s priateľmi či rodinou. Mať depresiu nie je podľa lekárov hanba a kto sa necíti dobre a nevládze si pomôcť sám, mal by sa čo najrýchlejšie zveriť niekomu blízkemu zo svojho okolia.

Už to môže pomôcť. Pokiaľ problémy pretrvávajú, je potrebné obrátiť sa na odborníka.