Hmly a oblačné počasie ovplyvňujú aj našu náladu. Dá sa to však zmierniť

Jesenné hmly a oblačné počasie môžu na ľudí vplývať niekoľkými spôsobmi — hoci efekt je spravidla malý a veľmi závisí od jedinca. Prinášame vám kľúčové poznatky z dostupných štúdií. Melanchólia jesene sa dá zmierniť a vy nemusíte pocítiť všetky príznaky.

Menej svetla a horšia nálada

Menej priameho slnečného svetla, skoršia tma či zahmlené, oblačné dni vedú k slabšej stimulácii v mozgu. Menej slnečného svetla znamená napríklad zníženú aktivitu produkcie hormónov ako je serotonín, ktoré prispievajú k dobrej nálade.

Štúdie poukazujú na to, že dni s nízkou intenzitou slnečného žiarenia boli asociované so zvýšenou únavou. Predísť však tomu môžete užívaním vitamínu D, ideálne ráno, kedy je pre telo najprirodzenejšie. Snažte sa vždy, keď sa to dá, vystaviť sa slnečného žiareniu.

Hmly a oblačnosť prispievajú k podráždenosti

Existujú výskumy, ktoré našli korelácie medzi zvýšeným výskytom depresívnych symptómov a počasím s vyššou oblačnosťou, zrážkami či nízkym slnečným svetlom a hmlami. Napríklad jedna analýza sociálnych médií zistila, že vysoká vlhkosť, oblačnosť či hmla boli spojené s horšie vyjadreným sentimentom.

Dôležité je povedať, že množstvo štúdií uvádza, že väčšina ľudí nemá výraznú zmenu nálady len preto, že je zamračené alebo hmlisto. Napríklad vo výskume so 1 233 účastníkmi boli nájdené vplyvy teploty, vetra a slnečného žiarenia na negatívnu náladu, ale variabilita medzi jednotlivcami bola veľká.

Podvedome na nás môže pôsobiť aj fakt, že jeseň si spájame so zvýšenou chorobnosťou, hlavne klasické chrípky či prechladnutia. Subjektívne málokto u nás vníma chorobu ako niečo pozitívne, čo prispieva k dobrej nálade.

Čo to v praxi znamená?

Z tohto všetkého môže vyplývať,  že ak nám predpoveď prináša dlhšie obdobie sychravého či hmlistého počasia môžete byť viac unavení, menej motivovaní, možno trochu ťažkopádni pri bežnom fungovaní. Zároveň kvôli dažďu či mrholeniu alebo hmlám obmedzíme naše vonkajšie aktivity a pohyb.

Takisto inak to budú vnímať osoby, ktoré sú citlivé na zmeny počasia, tí by mali byť o niečo ostražitejší a na tieto pochmúrne obdobia sa lepšie pripraviť. Pustite si obľúbenú hudbu, otvorte knihu či stretnite sa so svojimi známymi. Toto všetko má pozitívny vplyv na našu náladu, aj keď nám počasie nepraje.