Slováci, pripravte sa na teplotné výkyvy: Rozdiel v teplotách počas dňa môže dosiahnuť až 18 °C

Skoré jarné počasie skúša našu trpezlivosť aj odolnosť organizmu – prináša na Slovensko nádherné slnečné dni, počas ktorých maximálne denné teploty stúpajú až k +17 °C (lokálne aj viac).

Avšak noci a hlavne skoré ranné hodiny, počas ktorých väčšina Slovákov mieri do práce či do školy, sú stále mrazivé a vo veľkej časti nášho územia teploty klesajú pod bod mrazu.

Rozdiel medzi rannými mrazmi a vysokými dennými teplotami len v priebehu niekoľkých hodín je tak veľmi vysoký a tzv. denná teplotná amplitúda môže dosiahnuť lokálne až okolo 18 °C.

To môžeme pozorovať aj na teplotách dnes či zajtra, kedy nočné teploty klesnú k +2 °C až -3 °C, v údoliach miestami -3 °C až -8 °C, zatiaľ čo denné teploty vystúpia k +12 až +17 °C, miestami (na juhozápade) aj viac.

Slnečný a teplý charakter počasia bude na Slovensku panovať aj ďalší týždeň, o čom sa môžete presvedčiť v našej predpovedi počasia >>>

Veľké teplotné rozdiely ako jeden z faktorov jarnej únavy

Okrem toho, že takéto teplotné rozdiely zneistia človeka pri výbere garderóby a zatiaľ čo ráno sa trasieme od zimy, poobede sa už „varíme“ v nevhodnom oblečení, tento jav negatívne vplýva aj na náš organizmus. 

Ráno musí telo produkovať viac tepla, aby udržalo stabilnú telesnú teplotu. Popoludní sa, naopak, musí ochladzovať (čo vedie k rozširovaniu ciev a poteniu). Takéto rýchle zmeny môžu viesť k pocitu únavy alebo nepohodlia.

Ako sme už spomínali, pri takomto rozdiele teplôt sa ľudia často nevhodne oblečú. Ráno je potrebné zimné oblečenie, ale popoludní už môže byť príliš teplo. Prehriatie alebo naopak podchladenie môže oslabiť imunitu.

Veľké teplotné výkyvy môžu spôsobiť únavu, ospalosť, zníženú výkonnosť a podráždenosť.

Ako bojovať s jarnou únavou?

Denná teplotná amplitúda nepochybne súvisí s jarnou únavou, hoci nie je jej jedinou príčinou. Hlavnou príčinou jarnej únavy je kombinácia faktorov – zmena počasia, viac slnečného žiarenia, zmena času, hormonálne zmeny a celková adaptácia tela na jar.

Bojovať s ňou môžete pravidelným spánkom, dostatkom pohybu a pobytu na slnku, vyváženou stravou a dostatočným pitným režimom. Pomáhajú aj vitamíny (najmä D a B), krátke prestávky počas dňa a relaxačné techniky na zníženie stresu. Dodržiavaním týchto zásad môžete získať späť energiu a vitalitu.

Napriek všetkým úskaliam skorej jari sa na teplejšie dni a viac hodín slnečného svetla už určite mnohí z nás tešia, nezabúdajte preto vrstviť oblečenie, prijímať dostatok tekutín a venovať dostatok času kvalitnému spánku, aby ste jarnú únavu hravo zvládli!